Để trả lời câu hỏi chính “Mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không?”, bài viết này sẽ làm rõ các thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi, mẹ và bé nên uống lại sữa nào, và những lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng sữa tươi giai đoạn sau sinh. Hãy cùng điểm qua những thông tin bổ ích này nhé!
Thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi
Sữa tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi của mẹ bầu và phát triển cơ thể cho trẻ sơ sinh, với những nhóm chất sau đây:
- Canxi: Với hàm lượng chiếm 80% thành phần, sữa tươi chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sự hồi phục của mẹ bầu và sự phát triển của trẻ sơ sinh. Canxi trong sữa giúp hạn chế một số vấn đề liên quan đến tóc, móng tay, bổ sung thiếu hụt lượng canxi của mẹ trong quá trình cho con bú, và giúp trẻ sơ sinh hình thành tốt xương và răng, đảm bảo cho sự phát triển thể chất toàn diện.
- Protein: Sữa tươi rất giàu chất đạm, chiếm 8,14 gam trong một cốc sữa tươi, chất đạm hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp của trẻ sơ sinh và cải thiện thể chất và tinh thần hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình hồi phục.
- Kẽm và Phốt-pho: Đây là hai khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu và hỗ trợ làm dồi dào nguồn sữa mẹ. Hai chất này cũng truyền đến trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ để phát triển hệ miễn dịch toàn diện và chống lại bệnh tật
- Các nhóm Vitamin D, Vitamin B: Bên cạnh nguồn canxi dồi dào, sữa tươi cũng cung cấp Vitamin D để mẹ và bé hấp thụ và chuyển hóa canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, với nhóm Vitamin B như B2 và B12 có trong sữa tươi, mẹ và bé có thể phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến mắt, và chứng loãng xương, đặc biệt là hỗ trợ sản sinh các tế bào mới, cũng như hạn chế được tình trạng trầm cảm sau sinh ở mẹ bầu.
Trả lời: Sau sinh uống sữa tươi được không?
Từ những phân tích trên, có thể kết luận rằng mẹ bầu sau sinh hoàn toàn có thể uống sữa tươi. Tuy nhiên cần lưu ý rằng, loại sữa tươi mẹ bầu được uống phải là sữa tươi tiệt trùng, tức là sữa tươi đã được xử lý loại bỏ vi khuẩn, vi trùng nhưng vẫn giữ được độ thơm ngon và đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu mẹ bầu uống các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng hoặc diệt khuẩn, các vi khuẩn trong sữa có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi, hoặc nguy hiểm hơn là nguy cơ nhiễm trùng sau sinh cho cả mẹ bầu và trẻ sơ sinh.
Việc bổ sung các loại sữa tươi tiệt trùng khác nhau vào chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất trong quá trình phục hồi và giai đoạn đầu nuôi trẻ nhỏ. Vậy mẹ và bé có thể uống các loại sữa tươi nào, và có cần lưu ý gì không?
Loại sữa tươi tốt cho cả mẹ và bé nên uống
Sau sinh mẹ có thể uống sữa dê
Bên cạnh sữa bò, sữa dê cũng là nguồn cung cấp dưỡng chất lý tưởng cho mẹ bầu sau sinh. Được đánh giá cao về thành phần dinh dưỡng gồm các chất béo tốt, khoáng chất và vitamin, sữa dê hỗ trợ quá trình hồi phục của mẹ, tăng sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện đường ruột cũng như rất ít khả năng xảy ra dị ứng. Chính vì vậy, sữa dê cũng thường được các bà mẹ tin dùng.
Sau sinh mẹ có thể uống sữa tươi tiệt trùng không đường
Sữa tươi tiệt trùng không đường là một lựa chọn an toàn cho mẹ bầu sau sinh. Sữa tươi tiệt trùng không đường đã được xử lý bằng phương pháp tiệt trùng đạt chuẩn, loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn mà vẫn giữ được độ thơm ngon cùng nhiều dưỡng chất. Ngoài ra, mẹ bầu uống sữa tiệt trùng không đường còn có thể hạn chế được chứng đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Sau sinh mẹ có thể uống sữa đậu nành
Bên cạnh các loại sữa từ động vật, mẹ sau sinh cũng có thể lựa chọn sữa đậu nành để bổ sung dinh dưỡng. Với lượng estrogen dồi dào, sữa đậu nành hỗ trợ bổ sung lại lượng hormone estrogen bị mất trong quá trình mang thai và sau sinh. Thêm vào đó, đậu nành cũng có chứa nhiều loại DHA, axit amin và protein thực vật rất tốt cho sự hình thành và phát triển não bộ của trẻ nhỏ.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống sữa tươi sau sinh
Trên đây là những công dụng và các loại sữa tươi mà mẹ bầu có thể lựa chọn. Ngoài ra mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau đây khi uống sữa tươi ở giai đoạn sau sinh:
- Cần có liều lượng sử dụng hợp lý: Tùy vào cân nặng, cơ địa và sức khỏe mà mỗi mẹ bầu có thể nạp một lượng sữa tươi khác nhau. Trung bình mỗi ngày mẹ bầu có thể uống từ 1 đến 3 cốc sữa, tương đương khoảng 500ml sữa tươi để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
- Chú ý thời hạn sử dụng của sữa: Sữa tươi là thực phẩm có hạn sử dụng không quá dài. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, mẹ không nên sử dụng các sản phẩm sữa đã hết hạn sử dụng hoặc có tình trạng hư hỏng.
- Lựa chọn thương hiệu sữa uy tín: nguồn sữa có xuất xứ rõ ràng để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Các lưu ý khác: Các mẹ bầu có thể lựa chọn sữa không đường để hạn chế béo phì, hâm nóng lại sữa lạnh để tránh ê buốt răng, hoặc không nên uống sữa khi đói vì có thể gây tình trạng cồn cào, tiêu hóa khó,…
Lời kết
Qua những phân tích trên, hy vọng các mẹ bầu đã có câu trả lời cho thắc mắc “Mẹ bầu sau sinh uống sữa tươi được không?”, cũng như đã lựa chọn được loại sữa phù hợp với mình. Đừng quên tham khảo thêm các bài viết bổ ích khác của chúng tôi để trang bị thêm kiến thức về sức khỏe và đời sống hằng ngày.