Nước ngọt 0 calo có lẽ đang là lựa chọn ưu tiên của nhiều người, bởi nghĩ rằng việc uống nước ngọt không calo sẽ tốt hơn nước ngọt thông thường và không gây tăng cân. Vậy sự thật uống nước ngọt 0 calo có tốt không? Vẫn là một chấm hỏi lớn đối với nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu để có câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé.
Trả lời: Uống nước ngọt 0 calo có tốt không ?
Nước ngọt 0 calo là sản phẩm có sự khác biệt so với loại nước ngọt thông thường. Bằng cách sử dụng các nguyên liệu như cyclamates, saccharin, aspartame để thay thế cho đường, dòng sản phẩm này được đánh giá là ít calo hơn.
Nhiều người nghĩ rằng vì là nước ngọt 0 calo nên có thể uống thoải mái và rất phù hợp với người ăn kiêng, người mắc bệnh về tiểu đường, tim mạch. Sự thật thì vấn đề này vẫn còn nhiều tranh cãi. Nước ngọt thì cũng không thể uống thoải mái được. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng nước ngọt 0 calo tốt hơn nước ngọt truyền thống. Nếu đã quan tâm đến vấn đề sức khỏe thì tốt nhất nên hạn chế sử dụng nước ngọt.
Ưu điểm của việc uống nước ngọt 0 calo
- Nói về thành phần, nước ngọt 0 calo không chứa ít đường, chủ yếu là có chất tạo ngọt nên rất ít calo, ít đường hơn loại nước ngọt truyền thống nên có thể kiểm soát được lượng đường trong máu
- Trong sản phẩm còn có caffeine là một thành phần giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái và mát mẻ trong những ngày hè oi nóng.
- Ngoài có sự cải tiến trong thành phần, một số hãng nước ngọt đã tung ra những hương vị mới cho khách hàng có nhiều lựa chọn. Trong đó phải kể đến như Pepsi đã cho ra mắt siêu hot là Pepsi vị chanh 0 calo nhận được yêu thích của những ai đam mê với nước ngọt mà không lo hấp thụ quá nhiều calo.
- Sự kết hợp của chanh là sự kết hợp tuyệt vời. Ngoài việc giúp cơ thể được giải nhiệt, giảm nóng trong người, nước ngọt 0 calo có vị chanh của Pepsi còn giúp cho quá trình tiêu hóa được dễ dàng khi tiêu thụ nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, thực phẩm khó tiêu.
Nhược điểm của việc uống nước ngọt 0 calo
Tuy nhiên, nước ngọt 0 calo vẫn không tốt khi bạn quá lạm dụng nó. Thành phần nước ngọt 0 calo vẫn chứa các chất tạo ngọt, sử dụng lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ như:
- Các loại nước ngọt 0 calo chỉ giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn có đường. Khi uống quá nhiều nước ngọt 0 vẫn là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Thói quen hay uống nước ngọt mỗi ngày, dù là nước ngọt không calo cũng có nguy cơ mắc các rối loạn trao đổi chất cao. Việc này cũng khiến mỡ bụng ngày càng tích tụ nhiều và lượng cholesterol tăng lên ảnh hưởng đến tim mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
- Nước ngọt 0 calo khiến bạn dễ buồn nôn, chóng mặt hơn khi pha với các loại cocktail. Đặc biệt nếu bạn là người dễ say tàu xe thì càng không nên uống.
- Uống nước ngọt thường xuyên là nguyên nhân khiến các tế bào tổn thương, dù là uống nước ngọt 0 calo. Trong các loại nước ngọt vẫn chứa natri benzoat hoặc kali benzoat. Đây là những chất gây tổn thương đến DNA trong ty thể.
- Làm mòn răng vì trong nước ngọt độ pH là 3.2 có tính acid rất cao, acid làm hoà tan men răng. Điều đó có thể lí giải tại sao người uống nhiều nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có gas hay bị sâu răng nhiều hơn.
Kết luận: Uống nước ngọt 0 calo có tốt không ? Vẫn có những ý kiến trái chiều. Nước ngọt 0 calo bên cạnh có ưu điểm thì cũng có nhược điểm. Dù sao đây cũng là loại nước ngọt được đánh giá tốt hơn các loại nước ngọt thông thường khác. Nhưng chúng ta cũng không thể lạm dụng nó, không sử dụng nước ngọt 0 calo thay cho nước lọc được vì cũng không tốt cho sức khỏe
Uống nước ngọt 0 calo như thế nào là đúng cách?
Nếu bạn là tín đồ của các loại nước ngọt, uống nước ngọt 0 calo vẫn tốt hơn loại nước ngọt thông thường. Nhưng cũng cần lưu ý và cân nhắc một vài điều sau:
Dù biết nước ngọt 0 calo tốt hơn, dùng để thay thế loại truyền thống nhưng thành phần vẫn chứa đường. Người tiểu đường muốn uống cần cân nhắc và hỏi ý kiến chuyên gia về tình trạng bệnh của mình có uống được không. Hoặc tốt nhất, để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ thì vẫn nên thay nước ngọt bằng nước ép hoa quả.
Không sử dụng nước ngọt không calo thường xuyên dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khoẻ, gây các bệnh như béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch,..
Có thể lựa chọn nước ngọt không calo để thay thế cho các loại nước ngọt khác trong những bữa tiệc, họp mặt cũng sẽ tốt hơn rất nhiều.
Người đang ăn kiêng không uống nước ngọt 0 calo vì vẫn có khả năng khiến cơn thèm ăn xuất hiện làm bạn ăn nhiều hơn. Thay vì giảm cân lại tăng cân mất kiểm soát
Lời kết
Tóm lại, trả lời cho câu hỏi “ Uống nước ngọt 0 calo có tốt không?” thì nước ngọt 0 calo vẫn là lựa chọn tốt hơn các nước ngọt thông thường khác. Nhưng chúng ta không được lạm dụng mà uống quá nhiều. Nên cân nhắc uống với hàm lượng nhỏ và thay thế nước ép hoa quả, kết hợp luyện tập thể dục để cơ thể luôn được khỏe mạnh