Sau khi sinh, việc bổ sung chế độ ăn uống là điều quan trọng để mẹ có đủ năng lượng và dinh dưỡng. Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho các bà mẹ mới sinh để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn TOP 3 các loại sữa hạt tốt nhất cho mẹ sau sinh.
Những lợi ích của sữa hạt cho mẹ sau sinh
Sau quá trình sinh đẻ, cơ thể mẹ cần được bồi bổ để phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho con bú. Sữa hạt là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho mẹ sau sinh. Những lợi ích có thể kể đến như:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sữa hạt như gạo lứt và óc chó chứa chất xơ, chất béo không bão hòa và các hợp chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch của mẹ sau sinh.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp sau sinh. Đặc biệt, đậu xanh là một loại sữa hạt giàu chất xơ, có tác dụng lợi tiểu và hỗ trợ chức năng thận, giúp cải thiện sức khỏe đường tiết niệu của mẹ.
- Cung cấp năng lượng và dinh dưỡng: Sữa hạt là nguồn cung cấp năng lượng và dinh dưỡng dồi dào cho mẹ sau sinh. Chúng chứa protein, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phục hồi cơ thể và cung cấp dinh dưỡng cho con bú. Đồng thời, sữa hạt cũng chứa các chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch.
- Lợi sữa: Trong sữa hạt có chứa nhiều thành phần có lợi như: protein, các chất dinh dưỡng, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất và axit béo thiết yếu. Các dưỡng chất đều có tác dụng làm tăng quá trình sản xuất sữa của mẹ
- Dưỡng da,tóc : Các loại sữa hạt đều chứa nhiều Vitamin E , do đó giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da và tóc của các mẹ sau sinh
- Miễn dịch: Các loại hạt trong sữa có hàm lượng selen cao, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và hệ thống miễn dịch.
3 loại sữa hạt mẹ sau sinh nên uống?
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Ngoài việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ và con, sữa hạt còn có những lợi ích đáng kể như tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có quá nhiều loại sữa hạt, vậy mẹ nên lựa chọn sản phẩm nào? Dưới đây là 3 loại sữa hạt mẹ sau sinh nên uống.
Sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh – Gạo lứt
Gạo lứt là một loại hạt giàu chất xơ và chứa nhiều vitamin nhóm B, sắt và magie. Sữa hạt gạo lứt là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao và carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh. Sữa hạt gạo lứt cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Không những vậy, gạo lứt cũng có tính năng làm mát và giảm đau, giúp mẹ dễ dàng đối phó với cảm giác khó chịu sau khi sinh.Ngoài ra, trong gạo lứt chứa hàm lượng tinh bột cao, chất xơ và các chất chống Oxy hóa. Nhờ vậy, mẹ sau sinh khi sử dụng gạo lứt có thể cải thiện hệ tiêu hóa, không bị táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn.
Sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh – Óc chó
Óc chó là một loại hạt giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3. Sữa hạt Óc chó cung cấp lượng lớn chất xơ và protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho mẹ sau sinh. Đồng thời, Óc chó cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe não bộ. Việc bổ sung sữa hạt Óc chó trong chế độ ăn uống giúp mẹ sau sinh duy trì sự tập trung và năng lượng trong quá trình chăm sóc con.
Sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh – Đậu xanh
Đậu xanh là một loại hạt giàu protein và chất xơ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Sữa hạt đậu xanh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ. Đặc biệt, đậu xanh còn chứa folate, một loại axit folic quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Việc bổ sung sữa hạt đậu xanh trong chế độ ăn uống giúp mẹ sau sinh duy trì sức khỏe tốt và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con bú. Ngoài ra, trong đậu xanh còn chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng như Vitamin A, Canxi, Axit folic,… Các chất này giúp mẹ kích thích nguồn sữa, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa các chứng rối loạn lo âu và giúp hồi phục vết mổ ở tầng sinh môn nhanh hơn.
Lời kết
Sữa hạt là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Hi vọng qua bài viết trên, mẹ có thể hiểu rõ hơn về các loại sữa hạt tốt cho mẹ sau sinh . Từ đó, lựa chọn được cho mình loại sữa hạt phù hợp và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn và con yêu của bạn sau khi sinh nhé.